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Corpo Tonificado
Ideal para você que está começando e deseja tonificar seu corpo
Objetivo: Massa Magra
Nível: Iniciante
Equipamentos: Acessórios
Semanas: 4 semanas
SEMANA 01
DIA 1 - Tonificando as pernas
Aula 1 - Especial agachamento sumô
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Aula 2 - Aliviando as tensões
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DIA 2 - Corpo magro
Aula 1 - Abdominal Superior
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Aula 2 - Definindo Costas + Peito
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Aula 3 - Dor nas costas
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Zero Culote
Aula 1 - Treino levanta bumbum com equipamentos
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Aula 2 - Relaxamento
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DIA 5 - Corpo fit
Aula 1 - Adeus pro TCHAUZINHO
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Aula 2 - Bíceps e ombros definidos
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Aula 3 - Abs zero flacidez
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 02
DIA 1 - Acabar com a flacidez de dentro da coxa
Aula 1 - Acabar com a flacidez de dentro da coxa
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Aula 2 - Bumbum de aço com mini band
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Aula 3 - Corpo inteiro
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DIA 2 - Queimando calorias
Aula 1 - Treino completo de superiores
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Aula 2 - Abdômen mais mobilidade
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Fim do culote com mini band
Aula 1 - Fim do culote com mini band
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Aula 2 - Panturrilha durinha
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Aula 3 - Aliviando tensões
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DIA 5 - Definindo o corpo
Aula 1 - Tríceps de aço
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Aula 2 - Bíceps + ombro
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Aula 3 - Barriga durinha
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Aula 4 - Membros inferiores
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DIA 6 - Bumbum redondissimo
Aula 1 - Bumbum redondíssimo
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 03
DIA 1 - Tonificando as pernas
Aula 1 - Especial agachamento sumô
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Aula 2 - Aliviando as tensões
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DIA 2 - Corpo magro
Aula 1 - Definindo Costas + Peito
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Aula 2 - Abdominal Superior
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Aula 3 - Dor nas costas
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Zero Culote
Aula 1 - Treino levanta bumbum com equipamentos
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Aula 2 - Relaxamento
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DIA 5 - Corpo fit
Aula 1 - Adeus pro TCHAUZINHO
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Aula 2 - Bíceps e ombros definidos
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Aula 3 - Abs zero flacidez
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 04
DIA 1 - Acabar com a flacidez de dentro da coxa
Aula 1 - Acabar com a flacidez de dentro da coxa
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Aula 2 - Bumbum de aço com mini band
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Aula 3 - Corpo inteiro
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DIA 2 - Queimando calorias
Aula 1 - Treino completo de superiores
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Aula 2 - Abdômen mais mobilidade
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Fim do culote com mini band
Aula 1 - Fim do culote com mini band
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Aula 2 - Panturrilha durinha
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Aula 3 - Aliviando tensões
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DIA 5 - Definindo o corpo
Aula 1 - Tríceps de aço
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Aula 2 - Bíceps + ombro
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Aula 3 - Barriga durinha
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Aula 4 - Membros inferiores
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DIA 6 - Bumbum redondissimo
Aula 1 - Bumbum redondíssimo
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO