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Ganhando bumbum e pernas 1.0
Comece sua jornada com Camila Sachs para aumentar e tonificar bumbum e pernas.
Objetivo: Massa Magra
Nível: Iniciante
Equipamentos: Acessórios
Semanas: 4 semanas
Semana 1
DIA 1 - Glúteos + Panturrilha
Aula 1 - Glúteos Durinhos
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Aula 2 - Panturrilha Durinha
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Aula 3 - Aliviando as Tensões
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DIA 2 - Abs Zero Flacidez
Aula 1 - Abs Zero Flacidez
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Interior da Coxa
Aula 1 - Acabar com a Flacidez da parte interna da Coxa
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DIA 5 - Abdômen Inferior
Aula 1 - Abdômen Inferior
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DIA 6 - Corpo Inteiro
Aula 1 - Sem Impacto Sem Problemas
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 2
DIA 1 - Membros Inferiores
Aula 1 - Sem Culote + Bumbum Durinho
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Aula 2 - Alongamento Dor nas Costas
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DIA 2 - Abdômen Superior
Aula 1 - Abdômen Superior
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Interior da Coxa
Aula 1 - Acabar com a flacidez da parte interna da coxa
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DIA 5 - Abdômen Completo
Aula 1 - Abdômen Completo
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Aula 2 - Relaxamento
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DIA 6 - Zero Culote
Aula 1 - ZERO culote
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 3
DIA 1 - Glúteos + Panturrilha
Aula 1 - Glúteos Durinhos
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Aula 2 - Panturrilha Durinha
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Aula 3 - Aliviando as Tensões
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DIA 2 - Abs Zero Flacidez
Aula 1 - Abs Zero Flacidez
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Interior da Coxa
Aula 1 - Acabar com a Flacidez da parte interna da Coxa
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DIA 5 - Abdômen Inferior
Aula 1 - Abdômen Inferior
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DIA 6 - Corpo Inteiro
Aula 1 - Sem Impacto Sem Problemas
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 4
DIA 1 - Membros Inferiores
Aula 1 - Sem Culote + Bumbum Durinho
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Aula 2 - Alongamento Dor nas Costas
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DIA 2 - Abdômen Superior
Aula 1 - Abdômen Superior
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DIA 3 - DIA DE DESCANSO
DIA 4 - Interior da Coxa
Aula 1 - Acabar com a flacidez da parte interna da coxa
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DIA 5 - Abdômen Completo
Aula 1 - Abdômen Completo
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Aula 2 - Relaxamento
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DIA 6 - Zero Culote
Aula 1 - ZERO culote
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO