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Desafio 21 dias de Verão
Corpo de verão em 21 dias pra você se sentir maravilhosa. Por Playdance
Objetivo: Emagrecimento
Nível: Avançado
Equipamentos: Sem equipamentos
Semanas: 3 semanas
SEMANA 1
DIA 1 - Inferiores + Cardio
Aula 1 - Aula introdutória
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Aula 2 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 2 - Corpo inteiro
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 3 - Coxas + GAP
Aula 1 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 4 - Cardio
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 5 - Insanity
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 6 - Cardio
Aula 1 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 7 - GAP
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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SEMANA 2
DIA 1 - Inferiores + Cardio
Aula 1 - Introdução da semana
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Aula 2 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 2 - Membros inferiores
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 3 - Coxas + GAP
Aula 1 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 4 - Cardio
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 5 - GAP
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 6 - Cardio
Aula 1 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 7 - Insanity
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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SEMANA 3
DIA 1 - Inferiores + Cardio
Aula 1 - Introdução da semana
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Aula 2 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 2 - Corpo inteiro
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 3 - Coxas + Cardio
Aula 1 - Playdance Hits Sertanejo
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DIA 4 - Corpo inteiro
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 5 - GAP + Cardio
Aula 1 - GAP + Cardio
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DIA 6 - Cardio
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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DIA 7 - Insanity
Aula 1 - Playdance Fit 3.0
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Aula 2 - Fechamento do desafio
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