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PLAYDANCE EMAGRECIMENTO 3
Vamos intensificar o seu emagrecimento em 4 semanas. Por Camila Sachs
Objetivo: Emagrecimento
Nível: Avançado
Equipamentos: Sem equipamentos
Semanas: 4 semanas
SEMANA 1
DIA 1 - Aulas Playdance
Aula 1 - Dance Monkey - Tones and I
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Aula 2 - Bad guy - Billie Eilish
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Aula 3 - Kiss kiss - Chris Brown
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Aula 4 - Symphony - Clean Bandit
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Aula 5 - Oasis - Kygo
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DIA 2 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Downtown
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DIA 3 - Aulas Playdance
Aula 1 - Fetish - Selena Gomez
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Aula 2 - Power - Little Mix
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Aula 3 - TikTok - Ke$ha
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Aula 4 - Blinding Lights - The Weeknd
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Aula 5 - Pupila - ANAVITÓRIA
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DIA 4 - Relaxa e Solta
Aula 1 - Aliviando Tensões
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DIA 5 - Aulas Playdance
Aula 1 - Uma nora pra cada dia - Kevinho
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Aula 2 - Sim ou não - Anitta
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Aula 3 - Kill this Love - Blackpink
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Aula 4 - Symphony - Clean Bandit
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Aula 5 - Pompeii - Jasmine Thompson
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DIA 6 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Papum
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 2
DIA 1 - Aulas Playdance
Aula 1 - Sugar - Brockhampton
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Aula 2 - Break Up Song - Little Mix
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Aula 3 - Kill this Love - Blackpink
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Aula 4 - Adrenalizou - Vitor Kley (remix)
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Aula 5 - All of Me - John Legend
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DIA 2 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Is that for me
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DIA 3 - Aulas Playdance
Aula 1 - There for you - Martin Garrix & Troye Sivan
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Aula 2 - Blame - Calvin Harris
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Aula 3 - On & On - Alok & Dynoro
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Aula 4 - Roses - SAINt JHN
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Aula 5 - Flexibilidade 1
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DIA 4 - Aula Relaxa e Solta
Aula 1 - Alongando Após Atividade Física Intensa
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DIA 5 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - La temperatura
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Aula 2 - There for you - Martin Garrix & Troye Sivan
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Aula 3 - Blame - Calvin Harris
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Aula 4 - On & On - Alok & Dynoro
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Aula 5 - Roses - SAINt JHN
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Aula 6 - Flexibilidade 2
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DIA 6 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Pega a receita
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 3
DIA 1 - Aulas Playdance
Aula 1 - Terremoto - Anitta & Kevinho
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Aula 2 - Próximo Amor - Alok
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Aula 3 - Wake me up - Avicii
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Aula 4 - Piece Of Your Heart - Meduza
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Aula 5 - Aliviando Tensões
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DIA 2 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Raspão
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DIA 3 - Aulas Playdance
Aula 1 - Dance Monkey - Tones and I
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Aula 2 - Yummy - Justin Bieber
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Aula 3 - Power - Little Mix
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Aula 4 - Adrenalizou - Vitor Kley (remix)
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Aula 5 - Flexibilidade 3
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DIA 4 - Aula Relaxa e Solta
Aula 1 - Alongando Pernas e Bumbum
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DIA 5 - Aulas Playdance
Aula 1 - Tócame - Anitta, Arcangel e De La Ghetto
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Aula 2 - Waiting For Tonight - Jennifer Lopez
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Aula 3 - Kill this Love - Blackpink
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Aula 4 - Blinding Lights - The Weeknd
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Aula 5 - Pupila - ANAVITÓRIA
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DIA 6 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Let's get loud
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 4
DIA 1 - Aulas Playdance
Aula 1 - I Don't Beg on My Knees - Jaques Le Noir
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Aula 2 - I love me - Demi Lovato
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Aula 3 - Blinding Lights - The Weeknd
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Aula 4 - Adrenalizou - Vitor Kley (remix)
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Aula 5 - Aliviando Tensões
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DIA 2 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Papum
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DIA 3 - Aulas Playdance
Aula 1 - Uma nora pra cada dia - Kevinho
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Aula 2 - Oh Novinha - MC Don Juan
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Aula 3 - Fazer Falta - Mc Livinho
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Aula 4 - Cheia de Marra - Mc Livinho
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Aula 5 - Flexibilidade 4
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DIA 4 - Aula Relaxa e Solta
Aula 1 - Alongando Após Atividade Física Intensa
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DIA 5 - Aulas Playdance
Aula 1 - Mi gente - J Balvin, Willy William
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Aula 2 - Bad guy - Billie Eilish
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Aula 3 - Kiss kiss - Chris Brown
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Aula 4 - Blinding Lights - The Weeknd
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Aula 5 - Oasis - Kygo
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DIA 6 - Aula Playdance 2.0
Aula 1 - Is that for me
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO