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Mobilidade Jornada Fit
Mês - Janeiro
TREINO 1 - Mobilidade - Inferiores
1. Mobilidade de tornozelo semi ajoelhado diagonal
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de Quadril III
1 Série | 40 seg
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1ª Série
• 40 seg
3. Alongamento de gluteo II
1 Série | 40 seg
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1ª Série
• 40 seg
4. Mobilidade de Quadril V
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
TREINO 2 – Mobilidade - Superiores
1. Mobilidade de Escapula I
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade Torácica II
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 Repetições
3. Mobilidade Torácica X
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Mobilidade de Ombro II
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições