Jornada Fit Academia
Novembro
Intermediário
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
4ª Série • 10 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições
1ª Série • Cluster Set
2ª Série • Cluster Set
3ª Série • Cluster Set
4ª Série • Cluster Set
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
1ª Série • 10 c/ pico de contração
2ª Série • 10 c/ pico de contração
3ª Série • 10 c/ pico de contração
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições
1ª Série • Rest Pause
2ª Série • Rest Pause
3ª Série • Rest Pause
1ª Série • 10 Glúteo na polia + 10 Abdução no cross
2ª Série • 10 Glúteo na polia + 10 Abdução no cross
3ª Série • 10 Glúteo na polia + 10 Abdução no cross
1ª Série • 6 repetições
2ª Série • 6 repetições
3ª Série • 6 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
3ª Série • 6 repetições
1ª Série • 10 c/ pico de contração + 10 diretas
2ª Série • 10 c/ pico de contração + 10 diretas
3ª Série • 10 c/ pico de contração + 10 diretas
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
4ª Série • 12 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
1ª Série • 10 Supino reto c/ barra + 10 Elev lateral
2ª Série • 10 Supino reto c/ barra + 10 Elev lateral
3ª Série • 10 Supino reto c/ barra + 10 Elev lateral
1ª Série • 10 Supino inclinado c/ halteres + 10 Elev frontal
2ª Série • 10 Supino inclinado c/ halteres + 10 Elev frontal
3ª Série • 10 Supino inclinado c/ halteres + 10 Elev frontal
1ª Série • 10 Crucifixo reto + 10 Remada alta c/ barra
2ª Série • 10 Crucifixo reto + 10 Remada alta c/ barra
3ª Série • 10 Crucifixo reto + 10 Remada alta c/ barra
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
4ª Série • 12 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
4ª Série • 12 repetições
1ª Série • 8 repetições
2ª Série • 8 repetições
3ª Série • 8 repetições
1ª Série • Cluster Set
2ª Série • Cluster Set
3ª Série • Cluster Set
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições
1ª Série • 6 rep c/ pico de contração + 6 diretas
2ª Série • 6 rep c/ pico de contração + 6 diretas
3ª Série • 6 rep c/ pico de contração + 6 diretas
4ª Série • 6 rep c/ pico de contração + 6 diretas
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
1ª Série • 10 c/ pico de contração
2ª Série • 10 c/ pico de contração
3ª Série • 10 c/ pico de contração
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 8 repetições
4ª Série • 6 repetições
1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
4ª Série • 15 repetições