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Mobilidade Jornada Fit
Mês 19 - Julho
TREINO 1 - Mobilidade - Inferiores
1. Mobilidade de solo 05 (gestante)
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de solo 07 (gestante)
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
3. Mobilidade de Tornozelo Semi Ajoelhado na diagonal
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Mobilidade de quadril III
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
TREINO 2 - Mobilidade - Superiores
1. Mobilidade de escápula c/ elástico
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de Ombro IX
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 Repetições
3. Mobilidade de Ombro III
1 série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos