Jornada Fit Express

Julho

Iniciante

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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 Remada sentada+ 10 Rosca martelo
2ª Série • 10 Remada sentada+ 10 Rosca martelo
3ª Série • 10 Remada sentada+ 10 Rosca martelo
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1ª Série • 10 Supino reto + 10 tríceps francês
2ª Série • 10 Supino reto + 10 tríceps francês
3ª Série • 10 Supino reto + 10 tríceps francês
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 15 repetições
2ª Série • 15 repetições
3ª Série • 15 repetições
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1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 40 segundos
2ª Série • 40 segundos
3ª Série • 40 segundos
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 10 Desenvolvimento com halteres + 10 Elevação frontal
2ª Série • 10 Desenvolvimento com halteres + 10 Elevação frontal
3ª Série • 10 Desenvolvimento com halteres + 10 Elevação frontal
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições
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1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 12 repetições
3ª Série • 12 repetições