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Mobilidade Jornada Fit
Mês 1
TREINO 1 - Mobilidade - Inferiores
1. Mobilidade de tornozelo semi ajoelhado
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de tornozelo semi ajoelhado diagonal
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
3. Mobilidade de quadril 7
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Alongamento de gluteo II
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
TREINO 2 – Mobilidade - Superiores
1. Alongamento de Ombros I
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
2. Mobilidade de Escapula I
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 Repetições
3. Mobilidade de Ombros I
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Mobilidade de Esacapula X
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
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