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Mobilidade Jornada Fit
Mês - Fevereiro
TREINO 1 - Mobilidade - Inferiores
1. Mobilidade Torácica X
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de Quadril IV
1 Série | 40 seg
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1ª Série
• 40 seg
3. Mobilidade de Quadril VIII
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Mobilidade de tornozelo semi ajoelhado
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
TREINO 2 – Mobilidade - Superiores
1. Mobilidade de escapula c/ elastico unil
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de ombro com softball unil
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 Repetições
3. Mobilidade de Escápula IX
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Alongamento de ombros
1 série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos