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Mobilidade Jornada Fit
Mês Outubro
TREINO 1 - Mobilidade - Inferiores
1. Mobilidade de quadril VII
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
2. Mobilidade de Tornozelo Semi Ajoelhado
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
3. Mobilidade de Tornozelo Semi Ajoelhado na diagonal
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 10 repetições
4. Alongamento de gluteo II
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
5. Mobilidade de Quadril IV
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos
TREINO 2 - Mobilidade - Superiores
1. Mobilidade de Escápula II
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
2. Mobilidade de Ombro II
1 Série | 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
3. Mobilidade de escapula com elastico uni
1 série 10 repetições
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1ª Série
• 10 repetições
4. Mobilidade de escapula c/ elastico
1 Série | 40 segundos
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1ª Série
• 40 segundos