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Corpo Durinho
Treinamento de 4 semanas com Camila Sachs pra você tonificar a musculatura.
Objetivo: Definição
Nível: Intermediário
Equipamentos: Com acessórios
Semanas: 4 semanas
SEMANA 1
DIA 1 - Strong Abs + Parte interna coxas
Aula 1 - Strong Abs
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Aula 2 - Parte interna das COXAS
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Aula 3 - Alongando Após Atividade Física Intensa
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DIA 2 - Intense Circuit + Adeus pro tchauzinho!
Aula 1 - Intense Circuit
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Aula 2 - ADEUS pro tchauzinho!
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DIA 3 - Aula Enraizando
Aula 1 - Enraizando
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DIA 4 - Dizimando a gordura + Costas e Peito
Aula 1 - DIZIMANDO a gordura
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Aula 2 - Definindo Costas + Peito
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DIA 5 - Treinão Completo Glúteos + Pernas
Aula 1 - Treinão Completo Glúteos + Pernas
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Aula 2 - QUEIMAR a ceia de Ano Novo
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DIA 6 - LIVRE: ESCOLHA UMA ATIVIDADE
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 2
DIA 1 - Heavy Burn + Alongamento
Aula 1 - Heavy Burn
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Aula 2 - Alongando Pernas e Bumbum
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DIA 2 - Power Core + Bíceps e Ombro
Aula 1 - Power Core
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Aula 2 - Bíceps e ombros DEFINIDOS
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DIA 3 - Aula Chakra muladhara
Aula 1 - Chakra muladhara
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DIA 4 - Aula Total Cardio
Aula 1 - Total Cardio
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DIA 5 - Pernas + Abs & Prancha
Aula 1 - Coxas DEFINIDAS e FORTES
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Aula 2 - Abs + Prancha
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DIA 6 - LIVRE: ESCOLHA UMA ATIVIDADE
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 3
DIA 1 - Abs and Squats + Interno das coxas
Aula 1 - Abs and Squats
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Aula 2 - Parte interna das COXAS
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Aula 3 - Alongando Após Atividade Física Intensa
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DIA 2 - Intense Circuit + Adeus pro Tchauzinho
Aula 1 - Intense Circuit
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Aula 2 - ADEUS pro tchauzinho!
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DIA 3 - Aula Harmonia
Aula 1 - Harmonia
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DIA 4 - Dizimando a gordura + Costas e Peito
Aula 1 - DIZIMANDO a gordura
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Aula 2 - Definindo Costas + Peito
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DIA 5 - Treinão Completo Glúteos + Pernas
Aula 1 - Treinão Completo Glúteos + Pernas
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Aula 2 - QUEIMAR a ceia de Ano Novo
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DIA 6 - LIVRE: ESCOLHA UMA ATIVIDADE
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 4
DIA 1 - Aula Heavy Burn
Aula 1 - Heavy Burn
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Aula 2 - Alongando Pernas e Bumbum
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DIA 2 - Aula Hiit Abs + Bíceps e Ombro
Aula 1 - Heavy Abs
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Aula 2 - Bíceps e ombros DEFINIDOS
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DIA 3 - Chakra muladhara
Aula 1 - Chakra muladhara
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DIA 4 - Aula Total Cardio
Aula 1 - Total Cardio
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DIA 5 - Pernas + Summer Abs
Aula 1 - Coxas DEFINIDAS e FORTES
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Aula 2 - Summer Abs
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DIA 6 - LIVRE: ESCOLHA UMA ATIVIDADE
DIA 7 - DIA DE DESCANSO