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Definindo o corpo todo
Uma jornada de 4 semanas em busca da definição muscular. Por Thiago Pugliesi
Objetivo: Definição
Nível: Intermediário
Equipamentos: Sem equipamentos
Semanas: 4 semanas
SEMANA 1
DIA 1 - Consolidando Core + Desafio 9'
Aula 1 - Consolidando Core + Desafio 9'
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DIA 2 - Ultimate Sweat
Aula 1 - Ultimate Sweat
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DIA 3 - Exigindo do corpo inteiro
Aula 1 - Exigindo do corpo inteiro
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Aula 2 - Cardio Abs
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DIA 4 - Aula Burpees Challenge
Aula 1 - Burpees Challenge
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DIA 5 - Max Muscle + Heavy Abs
Aula 1 - Max Muscle
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Aula 2 - Heavy Abs
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DIA 6 - Derretendo Gordura + Desafio
Aula 1 - Derretendo Gordura + Desafio AMRAP
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 2
DIA 1 - Total Body + X-Abs
Aula 1 - Total Body
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Aula 2 - X - Abs
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DIA 2 - Acelerando metabolismo + pernas
Aula 1 - Treino metabólico + desafio
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DIA 3 - Full Force + Desafio
Aula 1 - Full Force
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Aula 2 - Plus 2 FOREVER
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DIA 4 - ABS + Desafio Endurance
Aula 1 - ABS + Desafio Endurance
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DIA 5 - Max HIIT + Strong HIIT
Aula 1 - Max HIIT
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Aula 2 - Strong HIIT
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DIA 6 - Corpo todo + Power Core
Aula 1 - Fortalecendo o corpo todo
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Aula 2 - Power Core
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 3
DIA 1 - Treino metabólico + Desafio
Aula 1 - Treino metabólico + Desafio
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DIA 2 - Ultimate Sweat + X-Abs
Aula 1 - Ultimate Sweat
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Aula 2 - X - Abs
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DIA 3 - Rasgando o abs + desafio
Aula 1 - Rasgando o abs + desafio
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DIA 4 - Max Muscle + Circuit Abs
Aula 1 - Max Muscle
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Aula 2 - Circuit Abs
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DIA 5 - Total Body + Power Abs
Aula 1 - Power Abs
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Aula 2 - Total Body
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DIA 6 - Core + desafio
Aula 1 - Core + desafio
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 4
DIA 1 - Full Force + Death Abs
Aula 1 - Full Force
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Aula 2 - Death Abs
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DIA 2 - Treino Bruto + Desafio
Aula 1 - Treino Bruto + Desafio
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DIA 3 - Max HIIT + Desafio
Aula 1 - Max HIIT
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Aula 2 - Em Chamas
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DIA 4 - Live Hiit + Abs and Squats
Aula 1 - Até não sobrar nada
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Aula 2 - Abs and Squats
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DIA 5 - Strong HIIT + Max Workout
Aula 1 - Strong HIIT
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Aula 2 - Max Workout
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DIA 6 - Live Hiit + Abs and Upper Body
Aula 1 - Metabolismo no céu
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Aula 2 - Abs and Upper Body
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO