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Ganhando bumbum e pernas 2.0
Continue sua jornada com Camila Sachs para aumentar e tonificar bumbum e pernas.
Objetivo: Massa Magra
Nível: Intermediário
Equipamentos: Acessórios
Semanas: 4 semanas
Semana 1
DIA 1 - Pernas + Bumbum
Aula 1 - Definir pernas e aumentar bumbum
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Aula 2 - Bumbum de Aço com MINI BAND
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Aula 3 - Corpo Inteiro
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DIA 2 - Abdômen
Aula 1 - Barriga TRINCADINHA
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DIA 3 - Corpo Todo
Aula 1 - HIIT Sem Impacto
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Aula 2 - Dor no Ciático
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DIA 4 - Pernas + Panturrilha
Aula 1 - Pernas Fortes e Definidas
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Aula 2 - Panturrilha Durinha
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DIA 5 - Abs Zero Flacidez
Aula 1 - Abs Zero Flacidez 2.0
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DIA 6 - Bumbum
Aula 1 - BUMBUM redondinho
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Aula 2 - Alongamento Inferiores
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 2
DIA 1 - Pernas + Bumbum
Aula 1 - Treinão completo glúteos + pernas
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Aula 2 - Glúteos durinhos
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Aula 3 - Alongamento Dor nas Costas
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DIA 2 - Abdômen
Aula 1 - Chega de Pochete
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Aula 2 - Barriga durinha
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DIA 3 - Corpo Todo
Aula 1 - Sem Impacto
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DIA 4 - Pernas
Aula 1 - Trio Power
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Aula 2 - Interior da coxa durinho
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Aula 3 - Aliviando as tensões
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DIA 5 - Abdômen Completo
Aula 1 - Strong Abs
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DIA 6 - Bumbum
Aula 1 - Série para levantar o bumbum
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Aula 2 - Alongamento de bailarina
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 2
Semana 3
DIA 1 - Pernas + Bumbum
Aula 1 - Definir pernas e aumentar bumbum
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Aula 2 - Bumbum de Aço com MINI BAND
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Aula 3 - Corpo Inteiro
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DIA 2 - Abdômen
Aula 1 - Barriga TRINCADINHA
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DIA 3 - Corpo Todo
Aula 1 - HIIT Sem Impacto
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Aula 2 - Dor no Ciático
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DIA 4 - Pernas + Panturrilha
Aula 1 - Pernas Fortes e Definidas
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Aula 2 - Panturrilha Durinha
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DIA 5 - Abs Zero Flacidez
Aula 1 - Abs Zero Flacidez 2.0
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DIA 6 - Bumbum
Aula 1 - BUMBUM redondinho
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Aula 2 - Alongamento Inferiores
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO
Semana 4
DIA 1 - Pernas + Bumbum
Aula 1 - Treinão completo glúteos + pernas
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Aula 2 - Glúteos durinhos
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Aula 3 - Alongamento Dor nas Costas
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DIA 2 - Abdômen
Aula 1 - Chega de Pochete
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Aula 2 - Barriga durinha
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DIA 3 - Corpo Todo
Aula 1 - Sem Impacto
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DIA 4 - Pernas
Aula 1 - Trio Power
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Aula 2 - Interior da coxa durinho
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Aula 3 - Aliviando as tensões
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DIA 5 - Abdômen Completo
Aula 1 - Strong Abs
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DIA 6 - Bumbum
Aula 1 - Série para levantar o bumbum
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Aula 2 - Alongamento de bailarina
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DIA 7 - DIA DE DESCANSO