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MISSÃO 20-22
20 DIAS DE EMAGRECIMENTO E 22 DIAS DE DEFINIÇÃO MÚSCULAR E REDUÇÃO DE FLACIDEZ
Objetivo: Massa Magra
Nível: Intermediário
Equipamentos: Acessórios
Semanas: 4 semanas
SEMANA 1
MISSÃO 1
Aula 1 - B.O Grande demais - Lucas Lucco e Diego & Victor Hugo
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Aula 2 - Barbie - Rebecca, Pocah, Lexa e Danny Bond
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Aula 3 - No Chão Novinha - Anitta e Pedro Sampaio
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Aula 4 - Zap Zum - Pabllo Vittar
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Aula 5 - Easy On Me - Adele
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MISSÃO 2
Aula 1 - CARDIO
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MISSÃO 3
Aula 1 - Sem Filtro - IZA
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Aula 2 - Paradise - Meduza e Demort Kennedy
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Aula 3 - Boys Don't Cry - Anitta
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Aula 4 - VIP - Luísa Sonza, 6LACK
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Aula 5 - Come Through - H.E.R. e Chris Brown
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MISSÁO 4
Aula 1 - ALONGAMENTO APÓS ATIVIDADE FISICA
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MISSÃO 5
Aula 1 - LA TEMPERATURA
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Aula 2 - BONUS - ALONGAMENTO
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MISSÃO 6
Aula 1 - Maldivas - Ludmila
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Aula 2 - Dançarina - Pedro Sampaio
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Aula 3 - Socadona - Ludmilla
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Aula 4 - Café da Manha - Luísa Sonsa
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Aula 5 - Best Thing - Janine
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MISSÃO 7
Aula 1 - Como Emagrecer Sem Erro
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Aula 2 - Como Perdoar e Parar de Sofrer
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SEMANA 2
MISSÃO 8
Aula 1 - In My Mind - Alok e John Legend
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Aula 2 - Del Mar - Ozuna, Doja Cat & Sia
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Aula 3 - Beggin’ - Måneskin
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Aula 4 - Wherever You Go - Alok feat. John Martin
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Aula 5 - Arcade - Duncan Laurence e Fletcher
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MISSÃO 9
Aula 1 - INSANITY (FASE 3)
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MISSÃO 10
Aula 1 - Chama Neném - MC Kevinho
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Aula 2 - Galopa - Pedro Sampaio
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Aula 3 - BANG BANG - Pabllo Vittar
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Aula 4 - Un Altro Ballo - Fred de Palma e Anitta
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Aula 5 - Troca - Jorge e Mateus
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MISSÃO 11
Aula 1 - DOR NAS COSTAS
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MISSÃO 12
Aula 1 - Let's Get Loud
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Aula 2 - Alongamento ao Som de AnaVitória
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MISSÃO 13
Aula 1 - Anaconda - Luísa Sonza e Mariah Angeliq
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Aula 2 - Malvada - Zé Felipe
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Aula 3 - Acapulco - Jason Derulo (MOTi Remix)
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Aula 4 - SentaDONA - Luísa Sonza
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Aula 5 - Boyfriend - Dove Cameron
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MISSÃO 14
Aula 1 - Pare de Sabotar o seu Emagrecimento
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Aula 2 - Meditação Matinal para um Dia Incrível
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SEMANA 3
MISSÃO 15
Aula 1 - Queima de Gordura
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MISSÃO 16
Aula 1 - INSANITY (FASE 2)
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MISSÃO 17
Aula 1 - Take My Breath - The Weeknd
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Aula 2 - Não Quer Chifre - DJ Lucas Beat e MC Frog
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Aula 3 - Envolver - Anitta
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Aula 4 - Mulher do Ano - Luísa Sonza
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Aula 5 - Arcade - Duncan Laurence e Fletcher
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MISSÃO 18
Aula 1 - MEMBROS INFERIORES
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MISSÃO 19
Aula 1 - FASE 2 - GINGA
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Aula 2 - Surrender - Alongamento com Natalie Taylor
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MISSÃO 20
Aula 1 - Blueberry Eyes - MAX e SUGA do BTS (Steve Aoki Remix)
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Aula 2 - Paradigmas - Jorge e Mateus
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Aula 3 - Não, Não Vou - Mari Fernandez
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Aula 4 - Atenção - Pedro Sampaio e Luísa Sonza
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Aula 5 - Come Through - H.E.R. e Chris Brown
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MISSÃO 21
Aula 1 - Alívio de Tensões
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SEMANA 4
MISSÃO 22
Aula 1 - Paraíso - Lucas Lucco e Pabllo Vittar
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Aula 2 - Amor de Fone - Lucas Lucco, Guilherme e Benuto
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Aula 3 - Ilha - Luan Santana
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Aula 4 - Toma Toma Vapo Vapo - Zé Felipe e MC Danny
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Aula 5 - Better Together - Jack Johnson
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MISSÃO 23
Aula 1 - COXAS - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 24
Aula 1 - Holy - Justin Bieber e Chance The Rapper 3 21
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Aula 2 - Coração Cachorro - Ávine e Matheus Fernandes 2 34
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Aula 3 - Revoada No Colchão - Zé Felipe e Marcynho Sensação 3 35
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Aula 4 - Dor no Corpo Nunca Mais
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MISSÃO 25
Aula 1 - Alongando Bumbum
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MISSÃO 26
Aula 1 - GAP - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 27
Aula 1 - Volta Bebê, Volta Neném - DJ Guuga e DJ Ivis
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Aula 2 - Faking Love - Anitta e Saweetie
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Aula 3 - Envolver - Anitta
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Aula 4 - Don't Be Shy - Tiesto e Karol G
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Aula 5 - Hard For Me - Michele Morrone
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MISSÃO 28
Aula 1 - 7 Erros Cometidos Por Quem Quer Emagrecer
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Aula 2 - Aliviando a Ansiedade e Pensamento Acelerado
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SEMANA 5
MISSÃO 29
Aula 1 - Mood - 24kGoldn
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Aula 2 - Save Your Tears (Remix) - The Weeknd e Ariana Grande
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Aula 3 - Não Me Tira Da Sua Boca - Matheuzinho, Kevinho e Raí Saia Rodada
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Aula 4 - Chances - Thuy
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MISSÃO 30
Aula 1 - MEMBROS INFERIORES - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 31
Aula 1 - Tentação - Carol Biazin e Luísa Sonza
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Aula 2 - Woman - Doja Cat
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Aula 3 - Ram Pam Pam - Natti Natasha x Becky G
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Aula 4 - Morena - Luan Santana
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Aula 5 - Dusk Till Down - Zayn e Sia
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MISSÃO 32
Aula 1 - CORPO INTEIRO
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MISSÃO 33
Aula 1 - MEMBROS INFERIORES (FASE 3)
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MISSÃO 34
Aula 1 - GAP - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 35
Aula 1 - Como Para de Comer Doces
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Aula 2 - Meditação Guiada: Afirmações de Gratidão
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SEMANA 6
MISSÃO 36
Aula 1 - Disco Arranhado (Remix) - Dj Lucas Beat e Malu
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Aula 2 - Cold Heart (PNAU Remix) - Elton John e Dua Lipa
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Aula 3 - Bad Habits - Ed Sheeran
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Aula 4 - Chances - Thuy
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MISSÃO 37
Aula 1 - COXAS - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 38
Aula 1 - Peaches - Justin Bieber, Daniel Caesar e Giveon
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Aula 2 - Batom De Cereja - Israel & Rodolffo
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Aula 3 - BED - David Guetta, Joel Corry e RAYE
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Aula 4 - Girl From Rio - Anitta
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Aula 5 - Hard For Me - Michele Morrone
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MISSÃO 39
Aula 1 - DOR NO CIÁTICO
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MISSÃO 40
Aula 1 - MEMBROS INFERIORES - HITS SERTANEJO
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MISSÃO 41
Aula 1 - Girls Like Us - Zoe Wees
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Aula 2 - Leave Before U Love Me - Marshmello x Jonas Brothers
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Aula 3 - Levitating - Dua Lipa e DaBaby
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Aula 4 - Chances - Thuy
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MISSÃO 42
Aula 1 - Como Melhorar a Flacidez no Braços?
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EXTRAS
EXTRA 01
Aula 1 - TIK TOK - Kesha
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EXTRA 02
Aula 1 - Industry Baby - Lil Nas X e Jack Harlow
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EXTRA 03
Aula 1 - Eu to na BRISA 😎
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EXTRA 04
Aula 1 - Jumpin' Up - Dança Fitness (QUEIME CALORIAS DANÇANDO) | Playdance
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EXTRA 05
Aula 1 - QUEIMANDO TUDO COM YUMMY - Justin Bieber | Playdance
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EXTRA 06
Aula 1 - Dance Justin Bieber e Queime Calorias!
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EXTRA 07
Aula 1 - Dança Fit UMBRELLA - Rihanna
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DIA 8 - EXTRA 08
Aula 1 - Dança Fit com BLACKPINK | Kill This Love
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DIA 9 - EXTRA 09
Aula 1 - Dança Fit BETTER WHEN I'M DANCING - Meghan Trainor
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DIA 10 - EXTRA 10
Aula 1 - Dançando ROSES - SAINt JHN | Playdance
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