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No ritmo do emagrecimento
Vamos intensificar a queima de gordura? Emagreça dançando suas músicas preferidas.
Objetivo: Emagrecimento
Nível: Intermediário
Equipamentos: Sem equipamentos
Semanas: 4 semanas
SEMANA 1
DIA 1 - Aulas On Demand
Aula 1 - Lento - Lauren Jauregui & Tainy
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Aula 2 - Brisa - IZA
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Aula 3 - Cara Bacana - Mc G15
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Aula 4 - Flexibilidade I
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Aula 5 - Flexibilidade II
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DIA 2 - Aula Tik Tok
Aula 1 - Tik Tok
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DIA 3 - Aulas On Demand
Aula 1 - Meu Jeito Moleque - Jeito Moleque
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Aula 2 - Oh Novinha - MC Don Juan
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Aula 3 - Symphony - Clean Bandit
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Aula 4 - Pupila - Anavitória
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DIA 4 - Aula Light Years
Aula 1 - Light Years
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DIA 5 - Aula Abdominal
Aula 1 - Abdominal
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Aula 2 - Abdominal
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Aula 3 - Flexibilidade I
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Aula 4 - Flexibilidade II
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 2
DIA 1 - Aula Bumbum e Pernas
Aula 1 - Bumbum e Pernas
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DIA 2 - Aulas On Demand
Aula 1 - Savage Love - Jason Derulo
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Aula 2 - Wake me up - Avicii
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Aula 3 - Blame - Calvin Harris
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Aula 4 - Pupila - Anavitória
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DIA 3 - Aula Downtown
Aula 1 - Downtown
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Aula 2 - Aliviando Tensões
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DIA 4 - Aulas On Demand
Aula 1 - Watermelon Sugar High - Harry Styles
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Aula 2 - Dance Monkey - Tones and I
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Aula 3 - On & On - Alok & Dynoro
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Aula 4 - Flexibilidade I
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DIA 5 - Aula Papum
Aula 1 - Papum
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 3
DIA 1 - Aula Is that for me
Aula 1 - Is that for me
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Aula 2 - Dor nas Costas
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DIA 2 - Aulas On Demand
Aula 1 - Meu Jeito Moleque - Jeito Moleque
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Aula 2 - Adrenalizou - Vitor Kley (remix)
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Aula 3 - Yummy - Justin Bieber
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Aula 4 - Flexibilidade 2
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DIA 3 - Aulas Abdominal
Aula 1 - Abdominal
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Aula 2 - Alongamento
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DIA 4 - Aulas On Demand
Aula 1 - Watermelon Sugar - Harry Styles
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Aula 2 - Physical - Dua Lipa
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Aula 3 - Próximo Amor - Alok
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Aula 4 - Flexibilidade 3
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DIA 5 - Aula La Temperatura
Aula 1 - La temperatura
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Aula 2 - Alongando Pernas e Bumbum
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO
SEMANA 4
DIA 1 - Aulas Pega a receita
Aula 1 - Pega a receita
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Aula 2 - Aliviando Tensões
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DIA 2 - Aulas On Demand
Aula 1 - Lento - Lauren Jauregui & Tainy
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Aula 2 - Dance Monkey - Tones and I
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Aula 3 - On & On - Alok & Dynoro
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Aula 4 - Flexibilidade 4
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DIA 3 - Aula Raspão
Aula 1 - Raspão
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Aula 2 - Alongando Após Atividade Física Intensa
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DIA 4 - Aulas On Demand
Aula 1 - Canto da cidade - Daniela Mercury
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Aula 2 - Piece Of Your Heart - Meduza
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Aula 3 - TikTok - Ke$ha
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Aula 4 - Flexibilidade 5
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DIA 5 - Aula BumBum 1 + BumBum 2
Aula 1 - Bumbum 1
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Aula 2 - Bumbum 2
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Aula 3 - Alongando Pernas e Bumbum
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DIA 6 - DIA DE DESCANSO
DIA 7 - DIA DE DESCANSO