1ª Série • 12 repetições cada
2ª Série • 12 repetições cada
3ª Série • 12 repetições cada
1ª Série • 12 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
4ª Série • 08 repetições
1ª Série • 10 repetições
2ª Série • 10 repetições
3ª Série • 10 repetições
4ª Série • 10 repetições
1ª Série • 10 repetições cada
2ª Série • 10 repetições cada
3ª Série • 10 repetições cada
4ª Série • 10 repetições cada
1ª Série • 10 + 10 Drop set
2ª Série • 10 + 10 Drop set
3ª Série • 10 + 10 Drop set
4ª Série • 10 + 10 Drop set